ไขข้อสงสัย! ทำไมเลิกกาแฟหักดิบ หรือการ ถอนคาเฟอีน Caffeine withdrawal แล้วปวดศีรษะ เกิดจากอะไร อันตรายไหมมาดูเลย
ตื่นมาอยากดื่มกาแฟทุกเช้าจะได้มีแรงทำงาน ถ้าไม่ดื่มรู้สึกไม่ตื่น ไม่สดชื่น ถ้าหากความคิดเหล่านี้ตามหลอกหลอนเราทุกวันนั่นอาจเป็นสัญญาณของ “การติดคาเฟอีน” ทำให้เราไม่สามารถเลิกดื่มเครื่องดื่มเหล่านั้นได้ เช่น กาแฟ โกโก้ ชา เครื่องดื่มชูกำลัง น้ำอัดลม หรือแม้แต่ช็อกโกแลต แต่ถ้าเมื่อไหร่เราไม่ได้ดื่มกาแฟหรือว่าเติมคาเฟอีนเข้าไปก็จะมีอาการตามมา เช่น อาการปวดหัว เป็นเพราะอะไรมาดูเลย
สารเคมีในกาแฟ
มีฤทธิ์กระตุ้นระบบประสาททำให้สมองแจ่มใส กระชุ่มกระชวย กระฉับกระเฉง ไม่ง่วงเหงาหาวนอน และยังมีฤทธิ์เสพติดด้วย
อาการถอนคาเฟอีน
- อาการปวดหัว ซึ่งพบได้มากที่สุด และมีความรุนแรงแตกต่างกันในแต่ละคน ทั้งปวดหัวบีบๆ ปวดหัวตุ๊บๆ
- อาการอ่อนเพลีย
- ไม่มีแรง
- ไม่ตื่นตัวกระฉับกระเฉง
- ง่วงซึมเซา
- หาวนอน
- มึนงง
- สมองไม่โปร่ง
- รู้สึกไม่สบายเนื้อสบายตัว
- ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
- มีอาการซึมเศร้า
- หดหู่
- ไม่มีสมาธิ
- อาการหงุดหงิด
- คลื่นไส้อาเจียน
ความรุนแรงของอาการ
ขึ้นอยู่กับปริมาณคาเฟอีนที่ดื่มในแต่ละวัน ยิ่งดื่มมาก อาการก็จะยิ่งรุนแรงหากไม่ได้ดื่ม และสามารถเกิดอาการขึ้นได้แม้คุณจะดื่มเพียงวันละ 1 แก้ว (ปริมาณคาเฟอีน 100 มิลลิกรัม) หรือเพิ่งเริ่มหัดดื่มกาแฟแค่ 3 วันเท่านั้น อาการจะเกิดขึ้นต่อเนื่องได้ใน 2-7 วัน แต่จะมีอาการรุนแรงภายใน 1-2 วันแรก หากร่างกายได้รับคาเฟอีนเข้าไป อาการก็จะดีขึ้นทันทีในครึ่งชั่วโมง เมื่อเริ่มรู้สึกว่ามีปัญหาในการดื่มกาแฟ แล้วต้องการลดการดื่ม แนะนำให้ ค่อยๆ ลดปริมาณการดื่มลงเรื่อยๆ ทีละน้อยในแต่ละวัน อย่าหยุดหรือลดกระทันหัน เพราะจะเกิดอาการดังที่กล่าวมาข้างต้นได้
บรรดาคอกาแฟทั้งหลายคงต้องสำรวจตัวเองกันแล้วว่า มีอาการเข้าดังกล่าวหรือไม่ ถ้าใช่ ควรลดการดื่มกาแฟลง แต่อย่าลืมว่าคาเฟอีนมีอยู่ในอาหารและเครื่องดื่มอื่นๆ อีกด้วย อาทิ ชา โกโก้ น้ำอัดลม ไอศกรีมรสกาแฟ ช็อกโกแลต เครื่องดื่มชูกำลัง และเครื่องดื่มเกลือแร่สำหรับนักกีฬา หากคุณติดที่ต้องบริโภคทุกวันเพื่อให้ร่างกายสดชื่น ก็มีสิทธิ์เกิดภาวะอาการถอนคาเฟอีนได้เหมือนกัน
แหล่งที่มา rama.mahidol
ติดตามข่าวสาร Bright Today ช่องทางอื่นๆ
Website : BRIGHT TODAY
Facebook : BRIGHT TV
Line Today : BRIGHT TODAY
