จากผลสำรวจประชากรประเทศไทยจำนวน 55.9 ล้านคนสูบบุหรี่ประมาณ 10.9 ล้านคน พบว่าผู้คนอยาก เลิกบุหรี่ แต่ทำไมการเลิกทำได้ยากกว่าที่คิด
แนะนำ 3 วิธีง่ายๆที่จะช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ได้ง่ายขึ้น
- ลองสังเกตดูซิว่าคุณมักจะสูบบุหรี่กับพฤติกรรมอะไรเช่นการทานกาแฟแก้วแรกในยามเช้าคุณมักจะสูบบุหรี่ไปด้วย หรือเป็นช่วงเวลาที่คุณมาประชุมบุหรี่อย่างเช่นหลังอาหารหรือในช่วงเช้าเวลาเข้าห้องน้ำ แนะนำให้พยายามเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าวเพื่อช่วยลดอัตราการสูบบุหรี่ หรือหากิจกรรมอื่นทำควบคู่แทนในขณะทำกิจกรรมที่จำเป็นต้องทำ
- หาสิ่งของทดแทนเมื่อต้องการสูบบุหรี่เราสังเกตดูซิว่าอะไรทำให้เรามีความสุขผ่อนคลายสงบนิ่งคล้ายกับการสูบบุหรี่ ลองมองหาสิ่งทดแทนการสูบบุหรี่และพยายามลดนิสัยหรือลักษณะการใช้บุหรี่ลง หรือลดการไปอยู่ในสถานที่ที่สามารถสูบบุหรี่ได้เพื่อเป็นการบังคับตัวเองให้สูบบุหรี่น้อยลง
- อาจปรับตัวได้ดีแล้วมีการอดทนที่ดีขึ้นลดการสูบบุหรี่ได้แนะนำให้ใช้วิธีการหักดิบไปเลย เพราะการจะเลิกสูบบุหรี่จริงๆคงไม่มีอะไรที่จะดีไปกว่าจิตใจที่เข้มแข็ง มุ่งมั่นเพื่อดูแลสุขภาพของคุณจริงๆ เพราะการหยุดสูบบุหรี่ช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้ทั้งปอด เส้นเลือด สมอง ระบบสืบพันธุ์ และฮอร์โมนของคุณ
อ่านต้นฉบับ : 3 วิธีที่จะช่วยให้คุณหยุดอาการอยากสูบบุหรี่ได้ง่ายขึ้น
