เรารู้อยู่แล้ว…ว่าคุณไม่พลาดช่วงบอลโลก 2018 นี้ อย่างแน่นอน แต่ก่อนที่จะเริ่มดูบอลโลกคู่ดึกๆ คุณก็ควรใส่ใจสุขภาพ รู้ ป้องกันหรือชดเชย ให้สิ่งที่ขาดหายไปให้กับร่างกาย อย่างเรื่อง “การนอน”

ก่อนอื่นคุณลองถามตัวเองดูว่า ใน 1 วัน คุณนอนครบ 8 ชั่วโมงมั้ย?
ถ้าคุณตอบว่าไม่ เเล้วเฉลี่ย 1 วัน คุณนอนกี่ชั่วโมง?
จริงๆแล้วอายุก็มีผลต่อชั่วโมงในการนอน มาดูกันว่า นอนกี่ชั่วโมงเหมาะกับคนอายุเท่าไหร่?

หลายคนคงสงสัยว่า การนอนไม่พอจะทำให้ถึงขั้นเสียชีวิตเลยหรอ?

จริงๆ แล้วต้องตอบว่า “ใช่”

แต่ไม่ได้มาจากการอดนอน อดนอนเป็นเพียงพฤติกรรมเริ่มต้นของโรคต่างที่กำลังจะตามมา
บางคนบอกว่า อดนอนเรื่องจิ๊บๆ

มาเช็คอาการหน่อยดีกว่าว่า คุณสมควรอดนอนมั้ย!! ถ้าร่างกายเกิดอาการแบบนี้…
– หลับไวขึ้นนะ แต่สักพักก็ตื่น
– กระสับกระส่ายตลอดเวลาที่อยู่บเตียงนอน
– ความจำ และการตัดสินใจช้าลง
– สมาธิสั้น หรือถึงขั้นมองเห็นภาพหลอน
– เป็นแผล แผลหายช้า
– เป็นไข้ ไข้ก็หายช้า
– การเจริญเติบโตแย่ลง หรือถึงขั้นหยุดชะงักไปเลย
– เสื่อมสมรรถภาพ ไม่ใช่แค่ผู้ชายนะ อย่าเข้าใจผิด เพราะผู้หญิงก็เสื่อมได้เหมือนกัน

เรามาดูกันว่าอาการอดนอน จะทำให้เราเสี่ยงถึงขั้นเสียชีวิตได้ยังไง?
ปัญหาจากการผิดปกติในการนอน เป็นต้นตอสำคัญที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ อย่าง โรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหลอดเลือดสมองอุดตัน หรืออาจถึงขั้นเสียชีวิตลงด้วยโรคหัวใจหรือการอุดตันของเส้นเลือดที่ส่งไปเลี้ยงสมองนั่นเอง

แนวทางการรักษาที่ดีที่สุด เราควรปรับพฤติกรรมด้วยตัวเอง คือ การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ แต่ถ้าจำเป็นที่จะต้องอดนอน คุณควรหาเวลานอนชดเชยให้กับร่างกายของคุณด้วย
“เปรียบได้กับโทรศัพท์มือถือ เมื่อเเบตหมดยังต้องชาร์จ
ร่างกายเหนื่อ ก็ต้องการพักผ่อนเช่นกัน”

ข่าวล่าสุด

ดูทั้งหมด

แม่ปูนาฟ้าใส แจงดรามายับติดเงินค่าผลิตอ่องปูนา 5 แสน พูดแล้วทำไม่จ่าย

แม่ปูนาฟ้าใส โพสต์แจงดรามาติดเงิน 5 แสนค่าจ้างผลิตอ่องปูนากับคู่ค้าที่เคยทำงานหลายปี ทิ้งท้ายข้อความหวังว่า “นิสาจะเข้าใจ”

รวมมาให้แล้ว เลขเด็ด 2 ตัว – 3 ตัวตรง หวยสัญจรกรุงเทพศูนย์สิริกิติ์

งวดนี้คอหวยจับตาดีๆ เลขเด็ด 2 ตัว – 3 ตัวตรง หวยสัญจรกรุงเทพศูนย์สิริกิติ์ ระวังออกเลข วันเกิด กรุงเทพฯ อายุครบ 243 ปี

จูน เพ็ญชุลี เดือด!! ได้ “หมายฎีกา” 4 ล้าน ไม่จบ ลั่น ที่ขอโทษ คือ??

“จูน เพ็ญชุลี” อดีตภรรยา “หนุ่ม กะลา” โพสต์แรง! ถึง “จ๊ะโอ๋ งามพริ้ง” ไปเคลียร์คดีแต่ได้ “หมายฎีกา 4 ล้าน” กลับบ้าน ลั่น “ที่ขอโทษ คือ?” ด […]

แอฟ ทักษอร ร่วมเฟรมครอบครัว นนกุล สถานะ “ว่าที่สะใภ้” ชัดขึ้น

แฟนคลับถึงกับอบอุ่นหัวใจ! เมื่อ “แอฟ ทักษอร” ร่วมเฟรมครอบครัว “นนกุล” ฉลองวันเกิดคุณพ่อ สถานะ “ว่าที่สะใภ้” ชัดขึ้น ทำเอาแฟน ๆ ยิ้มตาม เมื่อโมเมนต์อบอ […]

“กรีดหัวใจ” ไม่พอ! “จ๊ะโอ๋ งามพริ้ง” โพสต์เศร้า “ลาจาก” ขณะที่ “หนุ่ม กะลา” แอบทิ้งเงื่อนงำ

“กรีดหัวใจ” ไม่พอ! “จ๊ะโอ๋ งามพริ้ง” โพสต์เศร้า “ลาจาก” ขณะที่ “หนุ่ม กะลา” แอบทิ้งเงื่อนงำ งานนี้ชาวเน็ตเตรียมส่องความสัมพันธ์นี้กันต่อได้เลย !! ดูท่ […]

เดือดต่อเนื่อง! ดัง พันกร แซะเดือด เบียร์ เดอะวอยซ์ ปมดราม่า “สาวมัน”

โซเชียลเดือดต่อเนื่อง! “ดัง พันกร” แซะเดือด “เบียร์ เดอะวอยซ์” ปมดราม่า “สาวมัน” ลั่น !! ต้องให้คนอื่นเป็นคนชม ยังคงเป็นประเด็ […]
ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึกการตั้งค่า