แดดเช้า มีประโยชน์ออกไปรับแสงกันเถอะ อย่าขลุกอยู่ในบ้าน!

แดดเช้า เราคงเคยได้ยินผู้เฒ่าผู้แก่พูดเรื่องการรับแดดยามเช้ามาเป็นเวลาช้านาน สมัยที่อากงของผมยังอยู่ ตอนเด็กๆ ท่านจะพาผมออกไปเดินเล่นยามเช้า 6-7 โมงทุกวันครับ แม้แสงแดดนั้นมีความร้อนสูง หากโดนแล้วจะทำให้เหงื่อออก ทำให้แสบตา ทำให้ผิวหนังคล้ำ

แต่ถ้าหากเรารู้จักวิธีการได้รับแสงแดดในปริมาณที่ดีและเหมาะสมแล้ว แสงแดดถือว่าเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อสิ่งมีชีวิตมากมาย ทั้ง คน สัตว์ และพืช ไม่ว่าจะเป็นการสร้างภูมิคุ้มกันโรคหรือวิตามินดี ช่วยบำรุงสุขภาพกระดูกให้แข็งแรงอีกด้วย

ประโยชน์ของแดดจาก Forbes.com ได้บอกเล่ามีดังนี้ครับ

เพื่ออารมณ์ที่ดี – Dr. Michael Roizen เจ้าหน้าที่จาก Cleveland Clinic เผยว่าการได้รับแสงแดดจะทำให้อารมณ์ของเราดีขึ้น เนื่องจากแดดจะเพิ่มระดับของ เซโรโนนิน ในร่างกายเอาง่ายๆ มันคือ “แฮปปี้ ฮอร์โมน” และลดความเสี่ยงของภาวะโรคซึมเศร้าได้ด้วย

เพื่อการนอนที่ดี – Dr. Mithu Storoni นักวิจัยผู้เขียน Stress-Proof ระบุว่าการได้รับแสงแดดนั้นจะกระตุ้นเมลาโทนินในตอนกลางคืนได้ เพราะการได้รับแดดอย่างพอเพียงจะมีผลต่อสมองและกระตุ้น “ฮอร์โมนการหลับ” (เมลาโทนิน) ทำให้เราสามารถหลับได้สบายยามดึก

เพื่อบำรุงกระดูก – Dr. Michael Roizen ยังระบุอีกว่าวิตามินดีที่ได้รีบจากแดดนั้น ช่วยทำให้กระดูกมีความแข็งแรง และยังช่วยป้องกันภาวะโรคกระดูกเสื่อมได้ดี หากได้รับในปริมาณที่เหมาะสม และสามารถดึงแคลเซียม ไปใช้ในการซ่อมแซมและบำรุงกระดูกให้แข็งแรง

เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันโรค – จากการที่เมลาโทนินจากต่อมไพนีลใต้สมองบริเวณหน้าผาก จะเข้าไปรวมตัวกับวิตามินดี ทำให้ร่างกายผลิตเม็ดเลือดขาวที่แข็งแรงได้มากขึ้น ส่งผลให้ภูมิคุ้มในร่างกายดีขึ้น

เพื่อให้ระดับความดันเลือดตํ่าลง – ส่วนใหญ่คนอเมริกันเกือบครึ่งความดันเลือดสูงจากการวิจัยของ Edinburgh University ระบุบว่าการได้รับแสง UV (ที่เหมาะสม) จะสามารถทำให้ระดับความดันเลือดตํ่าลงได้และจังลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจอีกด้วย

เพื่อลดความเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนัง – ทาง Lancet Journal เผยว่าการได้รับแสงแดดในปริมาณที่พอดีนั้นจะลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังได้มากกว่าการทำกิจกรรมในที่เหมาะสม

เพื่อลดนํ้าหนัก – จากการวิจัยล่าสุดของ Environmental Health นั้นการรับแดดในยามเช้าพร้อมกับการเดินวิ่งและออกกำลังกายเป็นเวลา 20-30 นาที นั้นจะมีส่วนช่วยให้ร่างกายของเราเผาผลาญคลอเรสเตอรอลได้ง่ายขึ้น อากงผมถึงชวนออกไปเดินเล่นตอนเช้าตอนเด็กๆ นี่เอง

บทความนี้แปลและเขียนโดยทีมข่าว Bright Today

ขอบคุณข้อมูลจาก :

https://www.forbes.com/sites/nomanazish/2018/02/28/why-sunlight-is-actually-good-for-you/#76d9f19d5cd9
https://www.self.com/story/sunlight-benefits